bialko w

no, czyli oliwa się jednak na coś przyda evernerver masz jakieś białko w domu z supli ?

Hej ;-) Fajnie, że bierzesz się za siebie, jest co robić. Pierwsze co to obniż białko, na redukcji liczymy je na beztłuszczową masę ciała wrzuciłabym tutaj okoli 180g u Ciebie, 100g tłuszczy i reszta węglowodany. Masz bardzo mało kalorii, jeśli zaczniesz siłowy to kalorie wylicz najlepiej na nowo. Bo to zdecydowanie nawet z tym +200 za mało. [...]

Ale żeś dowaliła serii w wiosłowaniach !;) Pięęęknie. Mam nadzieję, że szybko problemy z cerą znikną. Ja ostatnio ograniczyłam delikatnie białko w diecie bo podobno jadłam go za dużo. Szprotki wędzone? Brzmi nieźle ;)

Ale mleko kokosowe to wez takie co ma chociaz 90% ekstraktu a nie nie jest woda o smaku kokosowym. Takie w puszce. I bialko w dol bo masz tyle co zawodowy kulturysta hahaha :)

Witam Wtorek(07.08)Boks: 1.bieganie - 4,4 km - 21 minut 2.sprinty, 4x100 m + 4x50 m 3.krótkie stacje - skoki przez ławkę, skipy, krótkie starty 4.worek - 6 rund 5.walka z cieniem z hantlami 0,5kg - 4 rundy 6.brzuchy Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 09:00 - kurczak + jabłko + oliwa z oliwek 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb [...]

30.12 Waga: 107.4 Cardio: 25 Pull 1. Ściąganie nachwytem: 8x12 10x12 12x12,11/12 2. Chest supported machine row: 12x8,8,8,11 3. 1h dB row: 20x10 30x10 42x10,9 4. DB Pullover: 20x15 30x12,10 5. Single arm pulldown: 3x12 4x12,10 6. T-bar: 30x15 45x15 60x10 7. Reverse dB fly’es: 4x15 6x15 8x12,10 Trening w punkt :D Ze zmian to, od dzisiaj białko w [...]

dobre białko w dobrej cenie ,smak i rozpuszczalność przyzwoita miałem smak czekoladowy zjadłem go z 2 kg i kupiłbym ponownie ogólnie zadowolony

[...] pij wody ale nie na raz tylko porcjami. Dozwolone sa suchary i biale pieczywo, jablko, zadnych pelnoziarnistych az do uspokojenia zoladka. Kup bkterie jelitowe jezeli masz problemy z jelitami tez. Po dniu takim sprawdz warzywa i wolno pelnoziarniste, jezeli jest spokoj to dopiero mozesz bialko w postaci twarogo sera i na sam koniec mleko i mieso

Białko sojowe gorzej (co nie znaczy, że źle) wpływa na syntezę białek po treningu siłowym niż białko serwatkowe, ale lepiej niż np. kazeina (choć ta ostatnia posiada lepsze właściwości antykataboliczne). Tłumaczy się to mniejszą zawartością leucyny. Niemniej soja pozostaje dopuszczalnym źródłem białka dla sportowców, bo nie ma obecnie [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies. Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, wyciąg (drążek szeroki, krótki prosty, krótki gięty), stacja na nogi, blokada do ud, gryf prosty, łamany, sztangielki Dieta : [...]

SP 80 ( mix białek ) dobre bialko w dobrej cenie, troche tańszą alternatywą jest ostrowia wpc 80 ale w sumie nie ma co sie łasić na te pare zł i lepiej kupic SP80. Białko mozesz brac zaraz po treningu a poźniej zjeśc posiłek po treningowy. Na noc sie nie nadaje, mozesz kupić sojowe, kazeine albo poprostu wcinać biały ser przed snem. Gainerka [...]

Te 2 talerze to "parę"? Jak dla mnie będzie ponad 30 (moja optymalna dawka ). Sama się czepiałaś, żeby było białko w każdym posiłku...

[...] reejstracja ( czyli pobudka po 5 śbniadanie ww + białko troche tłuszczy , 8 basen po 7 epwnie łykne węgle + białko ( shake ) na wodzie po basenie wypić izotonik na 10 siatka i o 13 biegi czyli koło 10 znowu sobie łykne ww + bialko w shake u (2:1) i ok 12 powtórka , po biegach po raz kolejny ww + białko ale już w posiłku i tyle ale namieszałem

"Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)" Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-23 23:41:49

Białko w jajku waży plus minus 35 g, w 100 g białka jaj jest 11 g białka, więc białko w jednym jajku ma 4 g białka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-30 17:52:01

1. Mam dość jedzenia mięcha i jajek więc białko w proszku ratuje mnie żeby, utrzymał 2g białka. 2. Płatki wywale, bede jadl w takim razie płatki owsiane....., widzę zwracacie tu uwagę na IG - mimo że podobno to nie ma znaczenia, bo organizm to i tak przyswoi. 3. Serków wiejskich twarogiem nie zastąpie bo na twaróg źle reaguje, nietolerancja [...]

A da cos jesli na sniadanie bede jadl cos na mleku np.platki a na kolacje ryz i do tego bialko,obiad to co podadza w domku.Jest jakies bialko w proszku albo tabletkach zeby zastapilo mi bialko w postaci sera itp... ??

[...] liczona ze wszystkiego. Ostatnio na YT pojawił się materiał z Tadeuszem Sowińskim na ten temat, myśle, że warto zajrzeć ;) Nie spotkałem się w żadnych publikacjach gdzie bialko było liczone tylko z produktów "prlnowartosciowych" aczkolwiek uważam że w zależności od diety i doboru makro powinniśmy też na to zwrócić uwagę. Bo później wychodzi [...]

Jak czytam posty sezonowców to nigdy nie wiem na ile im wierzyć Podejerzwam, że podjarałeś się żeby na plaży wyglądać bosko i rwać wszystkie panny, zakupiłeś od kumpli jakiś biały proszek na który mówią białko (najczęściej serwatka) i myślisz że zaczniesz rosnąć. Odpowiadając na Twoje pytania: białko w normalnych rozsądnych ilościach nie zaszkodzi [...]

To miało być to przykładowe białko: http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonexc0d0d395fef0674fe617afe15527d88e&referer=&oper=8&id=76&kategoria=31&subkat=32 No wiaderko i nalepka Ale chodzi o cene a białko to białko. W jakimś artykule czytałem że nie ważne z jakiego zródla bo każde to,to samo. Aczkolwiek w wielu innych [...]